Витамин Q не является термином, широко используемым или признанным сегодня в диетологии или медицине. Однако исторически он использовался для обозначения коэнзима Q10 (CoQ10), вещества, естественно встречающегося в человеческом организме.
CoQ10 содержится в небольших количествах в различных продуктах питания. Наибольшее количество содержится в мясных органах, таких как сердце, печень и почки. Другими хорошими источниками являются говядина, соевое масло, сардины, скумбрия и арахис.
Человеческий организм естественным образом производит CoQ10, его уровень наиболее высок в первые два десятилетия жизни и начинает снижаться с возрастом.
Было доказано, что CoQ10 положительно взаимодействует с другими витаминами и минералами, включая витамин Е, способствуя повышению их антиоксидантной активности.
CoQ10 может отрицательно взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами, потенциально снижая их эффективность.
Добавки с CoQ10 используются для лечения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, а также неврологические расстройства. Его потенциальное воздействие на эти и другие состояния здоровья требует дальнейшего изучения.
Дефицит CoQ10 может привести к различным симптомам, таким как усталость, мышечная слабость и сердечная недостаточность. Однако у здоровых людей дефицит встречается редко, поскольку организм способен вырабатывать CoQ10.
Дополнительный CoQ10 обычно считается безопасным и имеет мало побочных эффектов, но большие дозы могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея и тошнота.
CoQ10 играет важнейшую роль в митохондриальной электронно-транспортной цепи, которая отвечает за выработку энергии в виде АТФ. Он также функционирует как антиоксидант, помогая нейтрализовать вредные свободные радикалы.
Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как желудочно-кишечный дискомфорт. Он также может негативно взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами.
CoQ10 является жирорастворимым, поэтому его усвоение может быть улучшено, если принимать его с пищей, особенно с пищей, содержащей полезные жиры.
ф
